小编教你简单易学有效减肥束腰体操，这是一套针对不完美小腹施行的减肥计划，让你不再为怎样减腹部脂肪而烦恼，每天20分钟快速和小腹说“bye_bye"。 爱美伊人网，amwap.com
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怎样减腹部脂肪 打造迷人身段 内容来自AMwap.com
肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹?这里介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。
1、弓步压腿动作 copyright @Amwap·com
目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌 访问爱美伊人网
站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。 爱美伊人网
右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。 爱美伊人网，amwap.com
左右脚各做16次。
2、跳跃动作 爱美.伊.人网
目标：腹部肌肉、臀部和腿部
站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。 访问爱美伊人网
落地时，两脚并拢。 爱美伊人网，amwap.com
左右脚各做16次。
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3、掷球动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿 爱美伊人网
站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身。
回复右脚站立的姿势，身体转向左边。
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向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。
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每个方向做16次。 爱美伊人网Amwap.com
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