导语：白领整天在办公室度日，长时间的缺乏运动，这时你会发现自己已经腹赘肉横生，肠胃触动慢了。同时由于饮食结构的不合理，便秘也困扰着你。下面推荐三个适合白领的瘦腰瑜伽动作，让你拥有小蛮腰。
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平板式：a、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体;
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b、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线; 爱,美伊,人,网am wap.com
c、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼;
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d、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。。
