瘦腰的最快方法

发布: 2011-04-13 21:26 | 来源: 未知 | 编辑：admin| 查看: 次

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　　第一招：收腹运动 copyright @Amwap·com

　　动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

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　　第二招：仰卧起坐练正腹肌

　　动作： 膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
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