导读：肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。这种舞蹈正越来越受年轻女性的青睐。 内容来自AMwap.com
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第1式：提手摆胯 内容来自AMwap.com
第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。 爱,美伊,人,网am wap.com
第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。 访问爱美伊人网
第三步：回复到第一个步骤。 访问爱美伊人网
第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。
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动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。
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第2式：0字弧度胯 本文来自www.a·m·w·a·p.com
第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。 爱美伊人网
第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。。
