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做9步魔力翘臀操为身材加分

发布: 2011-04-11 00:00 | 来源: 未知 | 编辑:admin| 查看:



性感大臀一直是评价女人身材的重要标准,性感臀部不仅让女人身材更加圆润,而且还有更多意想不到的作用呢。要成为翘臀美女,各位MM要努力才行哦。小编在此也为MM们专门准备了翘臀运动,大家一起来学学吧


初学者:

单腿下蹲式



1.身体直立,与臀部同宽,双脚微微弯曲,收紧腹部,双手叉臀。

2.抬离右脚几英尺,左腿下蹲,保持膝盖在脚趾后方。

3.挺直腰背,重复练习12次。在练习正果过程中始终保持右脚抬离地面。

4.换腿重复练习。




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