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三种运动让你的臀部更小更翘

发布: 2011-04-11 00:00 | 来源: 未知 | 编辑:admin| 查看:



所以,今日开始就要进行收臀大计,同“豪华臀”SayGoodby。希望大家也跟著我一起来练习一下吧。



运动1:强化腰臀

这个简单的运动对收腰臀均有益处。

1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。

2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯。持续做15~20次。

注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不着地,效果会更佳。


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