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七招美腿 迎接初夏短装热潮

发布: 2011-04-13 19:42 | 来源: 未知 | 编辑:admin| 查看:



  导语:夏天将至,想要展现美腿但缺烦恼如何快速瘦腿?不怕,下面介绍7招瘦腿运动的美腿操,跟着练美腿操,进行瘦腿运动,就能体验快速瘦腿哦。塑造出线条优美的腿型。

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  Part I紧致大腿 爱美.伊.人网

  动作一深蹲 内容来自AMwap.com

  步骤:自然站立,双脚分开略与肩同宽,屈腿90度,双臂前伸保持水平,挺胸、收腹、伸直腰部,保持翘臀。 爱,美伊,人,网am wap.com

  作用:锻炼股四头肌,也就是大腿前侧肌肉,起到一个紧致、收臀的作用,同时也可以收紧腰腹部。 爱美伊人网Amwap.com

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  1、注意做下蹲动作的时候膝关节不要超过脚尖。 访问爱美伊人网

  2、针对X形腿和O形腿,可以分别加以练习和改善,X形腿做这个动作时以内八字站姿进行练习,O形腿反之,以外八字站姿练习。 爱美伊人网,amwap.com

  3、每次以15—20个深蹲为一组,一般练习3—4组为宜。

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