1.俯身提壶
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动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。
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10分钟速成纤纤玉臂
发布: 2011-04-13 19:40 | 来源: 未知 | 编辑：admin| 查看: 次
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