女性脂肪容易囤积在下半身,特别是办公室白领,一天到晚坐在办公桌前。小编为大家设计了几个主要针对下半身肉肉的运动。 爱,美伊,人,网am wap.com
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两招打造性感小腰 本文来自www.a·m·w·a·p.com
步骤一:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。
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步骤二:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。 copyright @Amwap·com
温馨提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话,在练习一段时日后,可以尝试用手握住脚踝,并尽量保持30秒后再恢复站姿。 爱,美伊,人,网am wap.com
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