导读：要拥有一双傲人的美腿，那么先降一降心中的浮躁。每天抽点时间来做慢跑运动。累积下来的成果便是一双让你惊呼的双腿。Just have a try! 爱美伊人网
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计划运动量： 本文来自www.a·m·w·a·p.com
1.跑步一小时，速度6以上 爱美伊人网Amwap.com
2.蹲起3组，每组20个 爱美伊人网Amwap.com
3.临睡前空蹬自行车3组，每组100个
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4.手臂练习3组，每组20
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5.动感单车40分钟
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实际运动量：
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1.跑步65分钟，速度6-6.5 爱美伊人网Amwap.com
2.蹲起3组，每组20个 爱美伊人网
3.临睡前空蹬自行车3组，每组100个 爱美.伊.人网
4.手臂练习3组，每组20。
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