莫文蔚的一双美腿是人人称羡的，她自爆自己有一套自创的瘦腿方法就是坚持倒立，但很多MM都不知道，其实她除了运动瘦腿外，在饮食上，也是很注重的哦。她对瘦腿食物了如指掌，咱们今天就一起去向莫文蔚讨教一番吧。
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一、纤维素
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莫文蔚很在意纤维素的摄入，坚持每天都要食用绿色蔬菜。 访问爱美伊人网
食物中的纤维素除有降低血脂、控制血糖外，还可以防止便秘。食物纤维体积大，不断刺激肠壁租金肠蠕动，食物纤维能吸附大量水分，形成胶状粪便，就有直接通便作用。
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如果食物中的纤维过少，则可引起便秘。便秘很容易导致肠内宿便积蓄，压迫附近下腹的血管和阻碍淋巴液流通，甚至压迫腹股沟，产生腿部浮肿，使腿部难现健与美。 访问爱美伊人网
含纤维素多的食物 爱美.伊.人网
红果干：营养丰富，富含维生素、蛋白质、氨基酸、胡萝卜素等多种营养物质。红果干（山楂干）的膳食纤维是49.7mg/100g，几乎是最高的。是相当好的美腿食物。 copyright @Amwap·com
黑芝麻：芝麻提供人体所需的维生素E、B1、钙质，而且含有丰富的纤维素，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，排除身体毒素。
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松蘑：含有多元醇，和大量的植物纤维。因此，它在健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有辅助治疗作用，还有防止过早衰老的功效。
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麦麸：是指小麦在加工过程中所分出的麦皮层。麦麸是十分理想的制备膳食纤维的原料，是可利用最广泛的膳食纤维源之一。
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