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走出瘦腿误区 三类型小腿减脂

发布: 2011-04-13 19:37 | 来源: 未知 | 编辑:admin| 查看:



  你大概不知道吧?小腿的肌肉有三类,要按照不同的类型减脂才有效,这就是为什么很多人尝试很多方法都不能瘦小腿的重要因素。看看你属于哪一类肌肉类型,自创几招减肥术,让自己拥有性感的纤纤玉腿吧?

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  判断标准:如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。

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  瘦腿提示:多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,可以消除腿部的赘肉。

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  按摩VS小腿减脂

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  长期久坐,缺乏运动,会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态,全身的血液循环也会因此更好。而且不仅仅是腿部,全身的细胞都会充满活力。

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  方案一:拍打按摩法 copyright @Amwap·com

  顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。

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  DO:五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。

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  方案二:气压引流法 访问爱美伊人网

  裹上气压引流的瘦身工具,每天做20-30分钟的引流治疗,有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。 爱美伊人网

  DO:由美容医师帮你在腿上戴上瘦身工具,定好时间,借助外力按摩来消除腿部脂肪。

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