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简单的瘦腿操 让你轻松瘦腿

发布: 2011-04-13 19:37 | 来源: 未知 | 编辑:admin| 查看:



  

简单的瘦腿操 让你轻松瘦腿
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瘦腿的最快方法

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  难看的小腿一直是夏天不敢穿短裙的主要原因。如何瘦小腿肚呢?瘦小腿最有效的方法是什么?瘦腿运动是最佳方法。小编来给你推荐一套简单的瘦腿操,让你小腿上的肥肉转化成肌肉,塑造出充满力量感和紧绷感的线条,小腿自然修长健康美丽哦。

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  第一步:双腿分开站立,与肩同宽。膝盖弯曲,然后手臂向前伸直,与肩同高。吸气,上身慢慢向前鞠躬90度角,双腿随之伸直。保持5秒钟后,回到起始位置。此动作连续做4次。这个动作主要锻炼了小腿的线条,使你的小腿肚保持有一种紧绷感,在拉紧肥肉。

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  第二步:双手交叉放在胸前,膝盖微曲,单腿站立,右脚提起放在左脚小腿肚上。慢慢地上身向前鞠躬90度,随之双腿伸直。保持8秒钟,然后放松,回到起始位置。重复4次。做完一边换另一边。此动作不但锻炼了小腿肚,同时也有翘臀的作用。 爱美.伊.人网

  


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