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腿部减肥瑜伽
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1、平桥式
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step1 站在一张椅子的正前方，双脚并拢，肩膀搭放在椅座边沿，头部放在椅座上，双手交叉抱住胸部，臀部微微压低，大腿面绷直，膝盖指向天花板。 爱美伊人网Amwap.com
step2 慢慢抬高臀部，是大腿面与腹部在一个水平面上，并尽量抬高腹部。
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2、站姿扭转体 爱美伊人网，amwap.com
step1 站姿，双脚分开与臀部同宽，双手各拿一个矿泉水瓶，慢慢扭转身体朝向右侧。 访问爱美伊人网
step2 右侧肩膀压低，眼睛看向地板，换到另一边重复做。
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3、仰卧屈腿
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step1 仰卧，背部平放在地板上，双脚并拢，脚趾指向天花板，膝盖弯曲90度，使小腿与地板平行，背部打直，双臂伸直，双手触到膝盖上方。 访问爱美伊人网
step2 慢慢抬起肩膀离地，并尽量抬高，腿部保持不变。 访问爱美伊人网
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