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怎样瘦腿最快最有效

发布: 2011-04-13 19:35 | 来源: 未知 | 编辑:admin| 查看:




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最有效的瘦腿方法

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  最有效的瘦腿方法浮肿型,浮肿型双腿是因为很少运动,双腿血气运行得不好,所以有肿胀现象。适当运动,走多点路,令肌肉得到适量的运动,双腿自然会变得更有美感,亦不会这么肿啦! 爱美伊人网,amwap.com

  躺下,双手、双脚提起,手、 脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。

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  躺下,双手平放,提高双脚打圈,好像踩单车一样,动作不需要太快。约做20次。

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  腰要直,大力摆动双手,颈和头不要用力,以这个姿势步行。每天最少走20分钟。

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  步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。也就是步行时,先由脚跟开始走

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  接着脚尖伸直,注意膝头要直,这个动作维持 1 秒。重复以上动作,共 5 次。 访问爱美.伊人网

  坐下,双脚尽量分开,手放双脚中间,一边呼气一边将身体向前压,维持 3 秒;然后慢慢边吸气边向后回复原状。重复做 5 次。 爱美伊人网Amwap.com

  站进储了水的浴缸内,双手叉腰,脚伸直于水中做打圈动作。左、右脚各边做 10 次。

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  坐在地下,双手放身后,腰、手、脚都要伸直。将脚尖屈向自己,维持 1 秒。


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