导读：你是个爱美又懒于运动的女人吗?你想拥有一双纤纤细腿却又不肯运动是吗?不用愁啦，完全可以哦。看看小编今天带来的妙招，绝对有效，快来试试吧。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
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不想去健身房锻炼的“懒”女人们这下子尽管偷着乐吧，拥有一双修长的美腿，并不用去健身房找一个专属教练。一张凳子、一面墙和几本字典就能够搞定。 大腿内侧无赘肉膝盖光光显顺畅脚踝纤细不粗大小腿修长如萝卜臀部丰满要挺括，你知道美腿要满足哪些条件吗? 爱美伊人网Amwap.com
大腿：夹球前后举 访问爱美.伊人网
动作要领：适合在家中地板上完成，借用健身球保持腿型。趴或躺在地面上，腿部用力将健身球抬高至空中，直到小腿跟大腿呈90度角为止。一定要把腰部贴在垫子上，避免腰部用力导致动作走形。 访问爱美.伊人网
膝盖：倚球下蹲
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动作要领：可不用健身球辅助，但下蹲时膝盖不要超过脚尖，主动用臀部去坐“身后的椅子”。下蹲时膝盖不要内锁，起身时膝盖也不要锁死(即不要完全复原膝盖)，否则易对膝盖造成损伤。
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