纤细的美腿和翘臀尽对是穿热裤最重要得资本，练好这两处，才能同老气的过膝裙说再见。实在体育运动的计划很多，而且有特定得器械，挑一种喜欢的努力吧！
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1、大腿内侧肌练习器、大腿外侧肌练习器这两种是健身房里常见的体育运动大腿的器械，看你比较需要体育运动大腿的哪个部位。练习时要留意的是，人体完全靠在靠垫上，大小腿成90度。打开的幅度是根据你韧带的好坏因人而异的，尽量完全伸展便好。
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2、立式大腿伸展器在这个器械上体育运动的是臀部和大腿后侧得人体的肌肉。将负重棍压在你的膝盖窝里，大小腿间成90度。慢慢将大腿尽量向后伸出，但不要将大小腿完全伸直。这个活动可以改正髋的体育运动来带动你臀大肌的体育运动。
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