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多盐食物如日式拉面，每碗盐份有6.7g，差不多是一日所需的摄取量;又如一个汉堡包是2.5g，一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些美食，很易超标，少食为妙。
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A、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食；
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B、吃面包不要涂黄油； 爱美伊人网Amwap.com
C、汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓的汤。 爱美.伊.人网
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