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公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实
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（1）右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。 内容来自AMwap.com
（2）有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向） 爱美伊人网，amwap.com
（3）用力推约10秒，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？OK！再多做几次，直到手酸为止，在交换手做。 访问爱美.伊人网
等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘
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（1）双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒。 爱美伊人网Amwap.com
（2）接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复的做，1…2…34…10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！
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