亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。 爱美伊人网
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一、大腿前部 60秒
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1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 爱美伊人网Amwap.com
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
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