(点击图片进入下一页)
爱美伊人网
公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实
爱美伊人网，amwap.com
（1）右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。
copyright @Amwap·com
（2）有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）
copyright @Amwap·com
（3）用力推约10秒，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？OK！再多做几次，直到手酸为止，在交换手做。 copyright @Amwap·com
等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘
内容来自AMwap.com
（1）双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒。
copyright @Amwap·com
（2）接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复的做，1…2…34…10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！ 访问爱美伊人网
相关专题：如何快速瘦腿 瘦腿
爱,美伊,人,网am wap.com
。
