导语：哪个女人没有几双高跟鞋？但是穿着高跟鞋也带来了很多烦恼，比如走路多了腿脚不吃力，更重要的是小腿长期处于紧张状态，造成血液循环不畅，出现水肿现象，为美眉提供了一分钟伸展操，来跟着做一下吧，就会解除这些烦恼哦！
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辅助道具书：1、 把一本厚书或杂志放在地面上，右脚踩在上方，单手扶墙，左腿往前方伸直。 内容来自AMwap.com
2、 慢慢抬起右脚后跟，感觉到小腿肌肉有绷紧即可。
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3、 使劲往下压脚后跟，使后跟触碰到地面，左右各做10-30次。
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4、 双手抱住脑后方，用双脚的前脚部位踩在书本上。 爱美.伊.人网
5、 脚后跟往下压，同时上半身往前弯曲，保持10秒，有助伸展小腿肌肉。。
