导语：还在愁腿不够细？还在怕运动会变萝卜腿？那就尝试下小编推荐给大家的“美腿宝典”吧！每天只要十几分钟，坚持一个月就可以拉出纤纤细腿哦，还不会变成肌肉，一起做做看吧! 爱,美伊,人,网am wap.com
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第1招
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1. 双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。 内容来自AMwap.com
2. 背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。 访问爱美伊人网
3. 脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)
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4. 大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。
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第2招
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尽量抬高双腿，保持2～3分钟。或对以下几个部分进行按摩： 爱美伊人网，amwap.com
1. 膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处； copyright @Amwap·com
2. 小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处； 访问爱美.伊人网
3. 脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方； 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。。
