[导读]这套美腿操很简单，只要坐着和站着两个姿势就能完成，因此在办公室或是家里随处都可以做喔！为了穿上美美的丝袜配短裙，一起加入我们的脂肪歼灭军团吧！让你美丽一整个春季！
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春季怎样快速瘦小腿 本文来自www.a·m·w·a·p.com
锻炼腿部肌肉的平衡运动
下半身肌肉不足无法单脚站立的女性越来越多。先从单脚站立训练平衡感开始，慢慢的感觉肌肉的力量与平衡感，藉由日常动作改善“不自觉发胖”。 爱美.伊.人网
1、站直、腹部用力、背部打直。不习惯的话可以用单手扶着墙壁或椅子以支撑身体。
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2、举起单脚，膝盖打直，让脚背上抬成90度直角。 访问爱美.伊人网
3、将抬起的脚向身体内侧移动，然后用脚描写数字1~9。另一只脚也进行同样的动作。 copyright @Amwap·com
瘦大腿运动
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大腿间没有缝隙，这是大腿内部缺乏肌肉的表现。大腿内侧肌肉平常很少使用到，因此要靠下面的运动来锻炼!
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1、浅浅的坐在椅子边缘，两手握紧椅侧。 办公室的旋转椅也OK。双腿伸直、脚跟并拢，脚背上抬呈90度。 举起单脚、直到与地板平行。 访问爱美伊人网
2、脚背的角度维持90度，然后将抬起的脚向身体内侧移动，维持15秒。注意不要驼背。另一只脚也进行同样的动作。左右各15秒重复两次。
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下面这个动作则能够有效减去大腿的赘肉 内容来自AMwap.com
浅浅的坐在椅子边缘。双脚着地、脚跟并拢，在膝盖中间夹一本厚2~3公分的书，维持30秒到1分钟。 习惯之后慢慢增加到5分钟。 访问爱美.伊人网
瘦腿肚运动 爱美伊人网，amwap.com
1、浅浅的坐在椅子边缘，双手自然垂下。 一只脚的小腿肚重叠在另一只脚的胫骨上。 爱美.伊.人网
2、两只脚慢慢抬起，脚背抬起维持90度。 感觉双腿夹紧维持30秒，注意此时不要停止呼吸！ 换脚后进行同样的动作30秒。
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