平时工作忙碌而遗忘运动塑身的上班族女性，久而久之就变得“腰丰臀厚”臀部下垂，等发现时烦恼“肥臀”已形成，这样怎么改善呢，提臀的方法又有哪些呢。
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每天10分钟 轻松提臀的方法
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天下没有白吃的午餐，懒女人永远是漂亮不起来的!其实每天只要拿出短短10分钟，时髦又符合现代忙碌女性的时髦紧腿术，只要有恒心，轻轻松松就能给妳紧实翘臀!
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示范动作1：训练大腿前侧与后侧 内容来自AMwap.com
将整个身体保持中心线，一脚往前抬起，然后再将身体往后推，大腿内侧及臀部肌肉尽量夹紧，肩膀同时放松，肚子往内收即可。 copyright @Amwap·com
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