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发布: 2017-11-04 12:02 | 来源: | 编辑：admin| 查看: 次

利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。美妞儿们都想有性感的翘臀，纤细的腰肢，今天小编为大家总结一些摆脱下半身臃肿的简单动作，赶紧一起来学吧！ 　　瘦臀动作要领　　1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。　　2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。　　3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。　　4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。　　左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。。

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