想要完美身材，get这些技巧事半功倍

发布: 2017-11-04 11:53 | 来源: | 编辑：admin| 查看: 次

冬季运动量少吃的多总担心自己体重会增加身边总有一些干吃不胖的人比谁吃的都多还很瘦对于我这种一吃就胖的体质除了增加运动量控制食欲已经没有捷径了。想要完美身材，get这些技巧事半功倍

　　1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动　　有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

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